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吃对食物防便秘

2020-01-08 16:53 来源:油尖旺美食网

吃对食物防便秘

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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现在很多人被便秘困扰,久而久之容易宿便堆积,导致肠道环境恶化,进而出现皮肤粗糙、长痘、免疫力下降、易感冒等不良症状。近日,日本美容健康“Ranger”总结了日本营养师推荐的有助消除便秘和清除宿便的几种食物,供读者参考。

魔芋。魔芋自古就有“去肠砂”之称,在日本它被誉为“胃肠清道夫”

吃对食物防便秘

。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。

卷心菜。卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称,能刺激肠道,起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。

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